小暑介绍

今天7月6日是小暑，是二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气。暑，即炎热，小暑意味着我国大部分地区都进入了炎热的时期。

仲夏过后，小暑来临，此时天空如火烧一般，上无纤云，下无微风，是炎热的开始。谚语说：“小暑过，每日热三分。”从小暑开始，雷暴最多，而大雨过后，艳阳一照，地面热气升腾，就像一个大蒸笼，所以说“小暑大暑，上蒸下煮。”

小暑三候

一侯温风至：小暑以后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二侯蟋蟀居宇：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三侯鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑习俗

伴随小麦、早稻谷的丰收，民间有小暑“食新”的习俗，即尝新米新麦，农民将新割的稻谷碾米做饭，或者将新鲜的面粉做成馒头，供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

小暑节气养生

从小暑起至大暑结束，是农历的六月份，本称为季夏。中医《内经》里四时、五行、五脏相互匹配，而四时仅四，所以把六月份作为长夏，以配脾土湿。长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌肉。

从中医理论方面讲，小暑是人体阳气最旺盛的时候，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，出汗多，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

饮食养生

饮食上宜清热消暑、健脾益气，即煮即食，比如莲子，能补脾益肾、养心安神，可做成芡实莲子猪腱汤、莲子牛奶饮、莲子露等。消暑解渴的汤粥，有绿豆海带汤、苦瓜排骨汤、冬瓜薏米老鸭汤、酸梅汤、山药小米粥、扁豆粳米粥、百合荷叶薏米粥等。

用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也是有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

慢性病（如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支气管炎、胃病等）患者可因过食生冷寒凉之物而复发加重，故夏季虽热，须忌生冷，瓜果虽美不可过食。

记住小暑养生

四个“三”

三花：金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品。

三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤。

三豆：绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火。

三果：西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。

药物调理

夏天火气通于心，长夏湿气通于脾。小暑时节，心脾阳盛于外，则往往阴寒于内，太过则易致心气过耗，心血亏虚，脾困于湿，脾阳不振。因此小暑往往形成心脾两虚的中医证候。常用于心脾两虚证的中成药有著名的古方归脾丸。

中医认为，心藏神主血脉，脾藏意主思虑。当思虑过度，劳伤心脾，则神无所主，意无所藏，而见心悸怔忡，失眠健忘；脾为后天之本，气血生化之源，脾气虚而化源不足，则气血衰少，可见气短乏力，面色萎黄，头昏眩晕，食欲不振；甚至出现脾不统血之失血。

归脾丸功能主治为益气健脾，养血安神，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。

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